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中医专家引荐，女性以防乳腺疾病可以试试女性道家制导功，有助减轻精神压力，避免肝气郁结。　　乳腺病如何防治？试试吐气调节法。专家引荐“女性道家制导功”，其中两招“调神吐纳功”有助减轻精神压力，特别是在合适精神压力大、工作挤迫的白领女士。　　一、静心徵绝学　　动作：　　第一步：双脚与肩同长，手臂大自然弯曲于身体两侧。

　　第二步：全身放开，并因应吸食－停车－吐的排便方法，在开始练功前静心放开1分钟。　　专家评论：双脚时需维持头颈端直，以健经脉畅通，但不要硬挺，显得僵直呆板，以免妨碍经脉的通畅。放开的方法是双肩沉降，双目垂帘，意守丹田。

　　肝气郁结是乳腺病患者的发作之病因，因此，调节排便、调整意念有助调节脏腑功能，起着保健乳腺与防治疾病的起到。　　${FDPageBreak}　　二、吐浊纳清功　　动作：　　第一步：双脚而立，与肩同长，手臂大自然弯曲于身体两侧，全身放开。

　　第二步： 吸气，感觉气体由鼻腔排出，经由咽喉、气管、肺、胃，往返腹部，清气充满著腹部而突起。　　第三步：较慢吐气，感觉气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，较慢将浊气排泄体外，至腹部内缴。

　　专家评论：重复锻炼3次，全身几乎放开。通过深长的排便锻炼，使肺的排便均匀分布协商，有助减轻压力，稳定情绪，提升机体免疫系统功能。

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